Cambio de hora en México: ¿Qué es el ciclo circadiano y que tiene que ver con el horario de invierno?
Los ciclos circadianos cuentan con un tiempo de 24 horas y si relación con el cambio de horario provoca en los humanos alteraciones en su reloj biológico.
El cambio de hora en México es una medida que se aplica desde 1996, dividido en un horario de invierno y otro de verano, cada uno tiene una duración de seis meses, Diario Oficial de la Federación (DOF), sin embargo, expertos han conformado que esta practica provocará afectaciones al “reloj biológico” de la ciudadanía ya que se altera un ciclo o los ciclos circadianos, en AS México te explicaremos de qué va.
¿Qué es el Ciclo Circadiano?
Los ciclos circadianos son tiempos o ciclos que llevan consigo cambios mentales, conductuales y físicos con una duración de 24 horas consecutivas, destaca el Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales del Gobierno de Estados Unidos. Estos ciclos permiten que los seres humanos puedan puedan “ajustar a su tiempo los periodos de luz”, señaló Rudolf M. Buijs, neurobiólogo e investigador del Instituto de Investigaciones Biomédicas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) a UNO TV.
Los ciclos circadianos tienen la facultad de responder a procesos naturales los horarios de luz y oscuridad, que en cierto sentido, han afectado a una gran población al rededor del mundo desde la aplicación del cambio de horario. De tal forma que cuando se lleva a cabo un cambio de horario, este impacta directamente con el sistema humano probando un desajustó en el circadiano.
Los expertos señalan que cuando el ciclo circadiano se ve afectado o sufre o desajuste, este se refleja en las actitudes mentales, conductuales y físicas, es decir, prevalece el carácter irritable, hay dificultad para poner atención, es difícil concentrarse, la memoria a corto plazo falla, existe la falta de sueño e incluso algunas personas experimentan cambios con su alimentación.
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¿Cómo se relacionan los ciclos circadianos con el cambio de horario?
La relación que tienen ambos es que cuando se activa el cambio de hora, el reloj biológico se altera, provocando múltiples síntomas psicoemocionales y psiquiátricos, todos diferentes para cada persona, de acuerdo con los expertos el proceso de adaptación a estos cambios toma entre 3 a 5 días y de acuerdo con algunos investigadores de la UNAM, la desincronización podría verse relacionado con enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión.
¿Cuáles son las afectaciones del horario de verano?
El titular de la secretaría de salud federal informó que las personas requieren entre tres a siete días para volver a equilibrar y adaptarse al horario de verano, mientras que los menores de edad necesitan más tiempo para que su cuerpo se adapte a los cambios entre el horario de verano e invierno, mismo que en México se aplica desde hace 26 años y dos veces al año.
Entre las principales afectaciones que provoca el horario de verano, es que desequilibra el reloj biológico y expone más tiempo al sol a la ciudadanía, así lo resaltó el secretario de salud Jorge Alcocer, quien confirmó que asociaciones internacionales recomiendan a las naciones quedarse con el horario de invierno con la finalidad de disminuir las afectaciones entre la población más vulnerable como son los menores de edad y las personas de la tercera edad.
Afectaciones directas
- Falta de adaptación
- Irritabilidad
- Dificultas para concentrarse
- Complejidades en la retención de memoria
- Somnolencia
- Trastornos digestivos; el apetito disminuye en el día y aumenta en la noche
- Menos tiempo para las actividades cotidianas
- Baja productividad en la escuela o empleo
- Disminuyen las horas de sueño
- Depresión
- Fatiga
¿Qué día se cambia la hora en México?
El domingo 30 de octubre comenzará el horario de invierno en México, específicamente a las 2:00 de la madrugada y como se ha llevado desde 1996, su activación durará seis meses consecutivos, por lo que finalizará hasta el 1 de abril del 2023. Aunque, en caso de que en el Diario Oficial de la Federación (DOF) se anuncié la eliminación del horario de verano lo más probable es que se mantenga el horario.
¿Se adelanta o se atrasa el reloj en el horario de invierno?
Cada año millones de personas que habitan en México tienen la misma duda, y es que con la llegada del horario de invierno los relojes de manecillas deberán atrasarse una hora, por lo que se recomienda que antes de irse a dormir se haga manualmente para amanecer con el nuevo horario, aunque en tiempos actuales los aparatos inteligentes se activan solos. Así que la noche del sábado 29 de octubre los habitantes de algunas entidades de México deberán atrasar una hora sus relojes manuales, para amanecer el domingo 30 del mismo mes con el nuevo uso horario.
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