Razones por las que debes comer crema de cacahuate
Hoy te comparto un alimento que te ayudará a cubrir tu necesidad nutricional de proteínas y grasas buenas al mismo tiempo que te dará energía 100% natural.Tigres-Monterrey en vivo online
Como deportistas siempre estamos buscando la manera de que nuestra alimentación apoye nuestra efectividad. Sentirnos con energía se vuelve una prioridad cuando, además de la rutina de trabajo, casa y familia tenemos el gusto de entrenar en el gimnasio o practicar algún deporte.
Es por eso que hoy te comparto un alimento que te ayudará a cubrir tu necesidad nutricional de proteínas y grasas buenas al mismo tiempo que te dará energía 100% natural: La crema de cacahuate.
¿Por qué es tan recomendable?
· Por su contenido de grasas insaturadas:
Estas grasas mantienen bajos los niveles del colesterol “malo” previniendo problemas cardiovasculares.
· Por ser fuente de proteínas:
Tiene el contenido similar de proteína al que encuentras en dos huevos, pero de origen vegetal. Lo que te permite variar las fuentes de proteína que consumes a diario.
· Es alta en fibra:
Por lo que su energía se libera de manera gradual, brindando sensación de saciedad, por lo que puede ser útil en ambos casos, si se busca comer menos y tener energía por más tiempo.
· Muy nutritiva:
Proporciona minerales como zinc, magnesio, potasio, cobre, vitamina E y B6 especiales para los atletas y para conservar un buen sistema inmunológico. Contiene también resveratrol y beta-sitosterol, dos sustancias que pueden disminuir el riesgo de cáncer.
¿Cómo elegir una crema de cacahuate? Depende tu objetivo:
· Definición o bajar porcentaje de grasa: En los ingredientes debe decir únicamente: 100% cacahuates tostados ¡Nada más! Tú deberás endulzarla con algún edulcorante natural sin calorías como la Stevia.
· Carga de carbohidratos o aumento muscular: Contenido de por lo menos el 90% de cacahuates. El otro 10% puede estar compuesto por otros ingredientes como aceites y azúcar. Entre más natural es mejor. Que sus ingredientes no sean desconocidos o difíciles de pronunciar.
¿Cuánta crema de cacahuate podemos consumir?
El tamaño de porción dependerá del requerimiento energético de cada persona. Pero en términos generales para las mujeres una cucharada es un porción y los hombres dos cucharadas.
Como puedes ver, la creciente popularidad que está teniendo este alimento tiene razones fundamentadas, no solo se debe a su rico sabor y agradable textura, sino también por los grandes beneficios nutricionales que nos brinda.
A mi me encanta natural, untada sobre un pan tostado y endulzarla con stevia y canela…¡Excelente como preentrenador! ¿Y a ti?
Gracias por estar aquí, un gusto compartir contigo este espacio.
¡Nos leemos pronto!
Lic. Marlen Treviño
Coach en Nutrición Deportiva