Qué es un golpe de calor, síntomas y recomendaciones para cuidarse en 2026

El golpe de calor es un estado muy común en temporada de verano o primavera, debido a que las temperaturas aumentan generando un ambiente muy cálido. En AS México te compartimos recomendaciones y detalles para reconocer los síntomas y actuar a tiempo.

¿Qué es un golpe de calor?

Ante el incremento de las temperaturas es importante saber qué es un golpe de calor, de acuerdo con MayoClinic (sitio especializado en temas de salud) se trata de una afección que es provocada por un sobrecalentamiento en el cuerpo, y se registra cuando hay una alta exposición al calor o temperaturas extremas calurosas.

MayoClinic explica que el golpe de calor tiene diversas etapas, en los casos más graves se producen cuando la temperatura corporal se eleva a 104 °F (40 °C) o más, ante un escenario así, se debe requerir atención médica de urgencia, porque puede dañar el cerebro, corazón, riñones o músculos.

Ante la presencia de altas temperaturas los golpes de calor son más frecuentes y cualquier persona puede sufrir de uno.

La población más sensible son los niños porque su sistema nervioso central no esta completamente desarrollado y los adultos de más de 65 años, porque su sistema nervioso central es más lento, ambos grupos pueden sufrir daños graves.

¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?

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No lo pases por alto, si te encuentras ante un ambiente con altas temperaturas e identificas éstos síntomas en tu cuerpo, no los ignores y conoce cuáles son para evitar que la afección llegue a una etapa grave. Acá te los compartimos de acuerdo con MayoClinic:

• Temperatura corporal alta - en los casos graves la temperatura corporal supera los 104 °F (40 °C) o más.
• El estado mental se afecta - hay confusión, agitación, problemas para una buena dicción. Hay irritabilidad, delirio y en casos graves convulsiones o estado en coma.
• Sudoración abundante.
• Nauseas.
• Vómitos.
• Dolor en el estómago.
• La piel se enrojece.
• Frecuencia cardiaca acelerada, que puede suceder con el estrés que causa el calor.
• Dolor de cabeza.

¿Cuáles son las recomendaciones para cuidarse del golpe de calor?

• Hidratarse muy bien - aunque no se tenga sed, la hidratación por sorbos en necesaria.
• Evitar exponerse tantas horas al Sol - en la medida de lo posible será mejor reducir las horas que se pasan expuestos a los rayos solares.
• Vestimenta - utilizar ropa ligera y de colores claros será la mejor opción.
• Descanso - es importante darse descansos, principalmente cuando se hacen actividades físicas o se labora en climas donde la exposición al Sol es vital.
• Bebidas - evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Usar protección solar - buscar el mejor protector solar y usarlo, así como colocarlo cada 4 horas.

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