Destapa las arterias y reduce el colesterol: esta planta común en México puede serle de gran ayuda

Cuidar y proteger la salud no es un tema de hacer dieta por un tiempo y luego olvidar el trabajo realizado, sino implementar diariamente una forma de vida saludable que rendirá frutos a futuro, en AS México te contamos que existe una famosa planta que ayuda a reducir el colesterol y destapar las arterias.

Esta común planta ayuda a destapar las arterias

Su alto contenido en Omega 3, fibra y vitaminas proporcionan grandes beneficios para el cuerpo humano. “La Chía” es una planta herbácea originaria de México y Guatemala, que ayuda a controlar la presión alta y el colesterol, así como a perder peso, e incluso a destapar las arterias. Los principales nutrientes que aportan sus semillas son: omega-3, fibra, proteínas, vitaminas y minerales:

• Fibra: Son una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble, lo que favorece la salud digestiva, ayuda a regular los niveles de colesterol y promueve la sensación de saciedad. Una porción puede aportar una cantidad significativa de la fibra diaria recomendada.
• Omega-3: Ricas en ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de ácido graso omega-3 esencial para la salud del cerebro y el corazón.
• Proteína: Contienen una cantidad considerable de proteína, incluyendo los nueve aminoácidos esenciales, lo que las convierte en una proteína “completa” de origen vegetal.
• Antioxidantes: Son una buena fuente de antioxidantes, como la quercetina, el ácido cafeico y el kaempferol, que ayudan a combatir el daño celular causado por los radicales libres.
• Minerales: Aportan minerales importantes como calcio, magnesio, fósforo y manganeso, esenciales para la salud ósea y diversas funciones metabólicas.
• Vitaminas: Contienen algunas vitaminas del complejo B, como la niacina.

TE PUEDE INTERESAR: Turista es arrestado por dejar una Coca-Cola y un coco a una tribu situada en isla paradisiaca

Estos son los beneficios de La Chía para la salud

Noticias relacionadas

Tendencias

De ‘Chel’ al ‘Chela’: la curiosa historia detrás del nombre de la cerveza en México

Curiosidades

El paradisiaco rincón de América Latina donde el desierto se cubre de agua y ofrece una vista irreal

Especialistas explican que “La Chía” no sólo es rica en nutrientes que benefician al cuerpo humano, sino también ayuda a reducir enfermedades cardiovasculares, controla el peso, la digestión e incluso regula los niveles de glucosa en sangre. Los otros beneficios par ala salud de acuerdo con Mayo Clinic son:

• Salud del corazón: La combinación de omega-3, fibra y proteína puede ayudar a reducir la inflamación, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. También pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol LDL “malo”.
• Control del azúcar en sangre: La fibra soluble en las semillas de chía puede ayudar a ralentizar la digestión y la absorción de glucosa, lo que puede contribuir a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
• Salud digestiva: Su alto contenido de fibra promueve la regularidad intestinal, previene el estreñimiento y favorece el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas.
• Pérdida de peso: La fibra de las semillas de chía absorbe agua y se expande en el estómago, lo que puede aumentar la sensación de saciedad y ayudar a controlar el apetito, lo que podría ser útil en la gestión del peso.
• Salud ósea: Su contenido de calcio, magnesio y fósforo contribuye al mantenimiento de huesos fuertes y sanos.
• Función cerebral: Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud cognitiva, incluyendo la memoria, el estado de ánimo y la concentración.
• Reducción de la inflamación: Los antioxidantes y los ácidos grasos omega-3 presentes en las semillas de chía pueden tener propiedades antiinflamatorias.

¡Tus opiniones importan! Comenta en los artículos y suscríbete gratis a nuestra newsletter y a las alertas informativas en la App o el canal de WhatsApp. ¿Buscas licenciar contenido? Haz clic aquí