Los videos ASMR que te harán dormir como un bebé
Este tipo de contenido audiovisual genera estímulos agradables en el cerebro por lo que tiene efectos relajantes y puede inhibir la depresión temporalmente.
En los últimos años, han circulado videos de ASMR que son capaces de relajar a los seres humanos ya que tienen el efecto de producir un cosquilleo en el cuero cabelludo de algunas personas. Esto genera relajación, inhibir la ansiedad y dormir mejor. Quizá, a muchas personas les sirva para combatir el insomnio.
¿Pero, qué son estos videos de ASMR? Bueno, la respuesta es más bien científica. Esas siglas significan Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma. Se define como un fenómeno en que las personas capaces de sentirlo llegan a sentir un leve hormigueo que se extiende por la cabeza y la parte posterior del cuello, lo que genera una sensación muy agradable. Se genera mediante estímulos auditivos o visuales.
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De acuerdo con estudios médicos, el estímulo físico se origina en la cabeza, se extiende a lo largo de la médula espinal y se puede llegar a sentir hasta los hombros. La sensación podría no parar ahí, sino descender hasta lo que se considera como espalda baja.
Las percepciones físicas, por lo general, van acompañadas de sentimientos relajantes, alivio temporal de personas con depresión, ansiedad o dolor crónico. También su empleo puede darse para compensar el insomnio, el estrés y los pensamientos desagradables. De acuerdo con la experta Mary Wildbehav, en porcentajes reducidos pueden usarse estos videos para inducir la estimulación sexual.
Para que la Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma pueda desencadenarse existen varios estímulos que pueden ayudar a desencadenarlos.
- Sonidos nítidos (golpeteo de uñas, láminas metálicas)
- Movimientos lentos
- Tareas repetitivas
- Susurros
- Ruido de aviones
- Ruido de aspiradora
- Risas
Los estudios que se enfocan en la ASMR tienen que ver que los efectos producidos en el cerebro están asociados con la empatía, la cognición social, el aseo personal, que es la misma respuesta ante los abrazos, besos, el juego o la cooperación exitosa).
“Además, las hormonas habitualmente asociadas a los comportamientos afiliativos (dopamina, oxitocina o endorfinas) inducen sentimientos de comodidad, relajación y somnolencia, sentimientos que a menudo se experimentan durante la ASMR”, señala Mary Wildbehav.
En Youtube existen una gama de videos que te podemos recomendar en AS México con el fin de que experimentos si el sonido cotidiano y repetitivo te puede ayudar a relajarte, Como te hemos dicho, todo tiene una base científica, sólo que cada cuerpo responde a los estímulos de manera distinta.
¿Qué es la depresión?
De acuerdo con el Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía, la depresión es un trastorno afectivo donde los enfermos pierden la capacidad de idisfrutar de las cosas, lo cual viene acompañada de una disminución de la vitalidad acompañada de tristeza, inseguridad y cansancio exagerado; suelen aparecer sentimientos de culpa, visión muy sombría del futuro. Como consecuencia existen trastornos del sueño, el apetito y el deseo sexual.
Según cifras oficiales, la depresión es el cuarto problema de salud mental en el mundo, y en México la padece el 10 por ciento de la población.
Se han determinado dos tipos de depresión:
- Primaria: es aquella por la que el paciente acude con el médico para ser tratado.
- Secundaria o enmascarada: la depresión acompaña a un padecimiento médico el cual puede alargarse y en ocasiones empeorar.
¿Cuáles son las causas de la depresión?
- Biológicos (hormonas, neurotransmisores).
- Sociales (pobreza, falta de empleo, marginación).
- Historia infantil (cuando se ha enseñado una baja autoestima).
- Acontecimientos de la vida (ruptura de relaciones, muerte de un ser querido, pérdida de empleo).
¿Cómo saber si se estoy deprimido?
- Sentir tristeza, desgano o vacío.
- Perder interés en cosas que antes gustaban.
- Comer mucho o casi no comer.
- Tener problemas para dormir (dormir mucho o tener insomnio).
- Movimientos lentos, sentir el cuerpo pesado. Estar apático, fatigado o con poca energía.
- Sentir culpa, impotencia e inutilidad.
- No poder concentrarse, ni recordar las cosas.
- Pensar hasta en el suicidio.